美媒盘点五种健康的天然甜味剂：热量低、含糖少、味道甜

报道于4月23日，美国健康热线网站分享了一篇关于天然甜味剂的报道。在面临精制蔗糖潜在危害的当下，寻求一种既能满足口感又能保障健康的甜味替代品成为了人们的共识。好消息是，自然界中隐藏着众多美味且健康的甜味剂，它们不仅热量低，果糖含量适中，而且甜度十足。以下是五种备受推荐的天然甜味剂：

让我们来了解一下甜菊糖。这是一种零热量的天然甜味剂，不仅能降低血压和血糖水平，还具有悠久的历史背景。

甜菊糖来源于甜叶菊植物的叶片，其甜味和药用价值在南美地区已经数百年历史。这种植物的叶片中含有多种甜味化合物，其中甜菊甙和瑞鲍迪苷A尤为突出。这两种化合物的甜度是蔗糖的数百倍，让人在少量摄入时就能感受到浓郁的甜味，而且不含任何热量。

人体研究的结果更是令人振奋。对于高血压患者来说，甜菊糖能够降低血压达6%至14%。而对于正常或略微偏高的血压人群则没有显著影响。更令人欣喜的是，甜菊糖还有助于降低糖尿病患者的血糖水平。之前在小鼠身上的研究表明，甜菊糖能够提高胰岛素敏感度，减少有害的氧化型低密度脂蛋白胆固醇，并有助于防止动脉斑块的堆积。

除了甜菊糖之外，还有其他四种天然甜味剂同样备受推崇。它们分别是罗汉果甜、椰子糖、枫糖浆和蜂蜜。这些天然的甜味剂各具特色，但共同的特点都是低热量、健康且美味。它们不仅能够满足人们对甜食的渴望，还能带来健康益处。在日常饮食中，适度地选择这些天然甜味剂作为替代蔗糖的选择，对于维护健康的生活方式大有裨益。