滑雪摔倒的正确姿势 会出现哪些损伤

滑雪：从跌倒到再起

滑雪，如今已成为冬季最热门的游玩项目之一。对于大多数没有经验的滑雪者来说，初次尝试时摔倒在所难免。而了解正确的摔倒姿势，可以在滑雪速度的挑战中减少受伤的风险。

正确的摔倒方式是怎样的呢？

1. 向左后方或右后方坐下，这是更为稳妥的选择。

2. 绝对避免向后正坐，因为这样臀部无法坐到地面。

3. 坐下时，双手自然放置于身体两侧，避免被臀部压迫。

4. 臀部着地后，雪板的钢边会刮雪造成阻力，使雪板停止滑动。

5. 保持臀部在上，雪板在下。

6. 将雪板呈90度合并，身体面向谷方。

7. 将雪杖置于身后方，用其撑起身体。

即便采取了正确的摔倒姿势，滑雪时的高速度还是可能带来一些严重的损伤。

滑雪摔倒可能导致的损伤有哪些？

骨折：由于滑雪时的速度和高能量，如果用手撑地，能量会集中在一个点上，容易导致骨折。不同部位的骨折风险在受力时有所不同。例如，肩部的骨折常见于手撑地时肘关节伸直的情况。年纪较大的人由于骨质疏松，更容易在手撑地时造成桡骨远端的骨折。

韧带损伤：除了骨折，手撑地还可能导致韧带的损伤或软组织损伤。肩关节、肘关节和手腕部都是常见的损伤部位。

如果发生滑雪受伤，该如何处理？

紧急处理：确保自己处于安全区域，避免二次伤害。可以用雪场的雪或冰块进行冰敷以缓解症状。

急性期处理：遵循PRICE原则对损伤部位进行处理。保护受伤部位，避免二次损伤；休息以减轻肿胀和疼痛；冰敷以降低微循环水平；加压包扎防止肿胀扩大；抬高受伤部位以减轻肿胀。如果伤势未缓解，请前往医院进一步检查。

恢复期处理：当疼痛和肿胀基本缓解后，开始恢复期训练。旨在无痛状态下恢复正常关节活动范围、改善力量和恢复关节功能。但建议咨询专业物理治疗师，根据个体情况进行训练计划。

滑雪虽然带来了激情与快乐，但安全永远是第一位的。了解正确的摔倒方式和应对措施，让你在享受滑雪的也能保护好自己的身体。