夏季养生必吃十种食物苦瓜上榜，西红柿人气最

夏季，烈日炎炎，许多人都钟爱冷食来消暑，然而对于肠胃而言，这样的选择并不健康。真正健康的养生方式应该是针对性的，选择那些能够清热消暑的健康食物才是明智之举。今天，博学网趣怪网的小编为大家带来了夏季养生的十大必备食物，它们都是你在这个季节里不容错过的选择。

接下来，让我们一起详细了解一下这些夏季养生必吃的食物：

首先是莲子。莲子在夏天是非常常见的食物，也是大家首选的夏季养生美食。它不仅可以保护心脏、清心火，还能强健肠胃。你可以直接将它作为小零食食用，或者用来炖汤，都是不错的选择。

接下来是大豆。大豆中含有多种对人体有益的营养元素，如异黄酮、低聚糖、核酸等。它男女老少皆宜，女性食用有一定的作用，老年人食用则可以有效降低胆固醇。

还有西红柿。这是夏季常见的蔬菜，其营养价值丰富，不仅可以美白，还能减肥。最重要的是，它有着去肝火的作用。

草菇也是夏季的养生佳品。它含有多种氨基酸成分，这些成分约占草菇营养的38.2%，对人体非常有益，可以抑制细胞生长，增强身体的肝活力。

蜂蜜也是一个不错的选择。在我国医书《本草纲目》中，就记载了蜂蜜的清热、解、润燥等养生效果。每天一杯蜂蜜水，是养生的好方法。

莴苣作为我们常吃的蔬菜，其植物纤维素对肠道蠕动和消化能力的改善非常好。如果你遇到便秘或贫血的状况，也可以尝试食用莴苣，它会给你带来不错的改善效果。

草莓是许多人都特别喜爱的水果，其维生素含量丰富，味道酸甜可口。它对人体骨骼、肌肉、血管的保护都非常好，还能提升人体的抵抗力。

茄子作为最日常的蔬菜之一，其养生效果也很明显，尤其是抗衰老方面。它富含的维生素E和维生素P对人体很有益处。

绿豆具有清暑解渴和缓解水肿的功能，无疑是夏天最适合吃的食物之一。夏天大家都喜欢喝清凉可口的绿豆汤。

是苦瓜。苦瓜在中医中被介绍为非常适合夏季的蔬菜，能够固气、健脾和祛湿。虽然它的味道苦，许多人不太喜欢，但它的养生价值不容忽视。

在这个夏天，选择这些健康的食物，不仅可以让你远离酷暑，还能为你的身体带来诸多益处。不妨试试看吧！