4款糙米食谱帮你调理肠胃

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　　1.糙米排骨汤

　　材料糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法

　　1糙米淘净，泡两至三小时;

　　2排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

　　3红枣洗净，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　2.海米糙米粥

　　材料海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

　　做法

　　1糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

　　2小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

　　3将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。