8岁儿童早餐食谱大全

1. 红枣山药粥

新鲜山药切块+去核红枣+炒白扁豆+大米，浸泡1小时后熬煮，出锅前加盐调味。有助于改善脾胃虚弱。

2. 小米粥

小米易消化吸收，可搭配南瓜或萝卜丝，健脾胃、降胃火。

3. 果香糯米粥

糯米+西瓜皮+应季水果（如苹果），健脾助消化，适合夏季。

1. 虾仁蔬菜鸡蛋饼

虾仁+西葫芦丝+胡萝卜丝+鸡蛋面粉糊，煎至金黄，富含钙和蛋白质。

2. 牛奶燕麦杯

燕麦片+牛奶+鸡蛋+蓝莓坚果，快速搅拌加热，补充膳食纤维和钙。

3. 蔬菜豆腐饼

嫩豆腐泥+胡萝卜丝+西兰花+鸡蛋，煎或烤制，促进骨骼发育。