瘦身清肠能量饭的2步做法

瘦身，清肠，能量饭

        瘦身清肠能量饭的食材和调料

　　糙米 紫米 黑芝麻 玉米小碴子

　　 教您瘦身清肠能量饭的家常做法，如何做瘦身清肠能量饭才好吃

　　一、 把各种食材洗净，浸泡30分钟或1小时后

　　二、 充分混合后，加足量的水，电饭锅焖煮1小时20分钟以上，水全部收干后，饭湿润松软即可

　　旅游攻略网小贴士

　　杂粮饭对健康很有帮助，而且一小碗是白米饭能量的3-4倍，可是却不会发胖，不仅不发胖，长期吃还能瘦身! PS因为含有膳食纤维，清理肠道，肠道干净，是健康的开始，有效预防直肠癌、结肠癌。白领经常久坐缺乏运动，吃这个可以宅着也不便秘，吃下去，肠子就可以迅速蠕动，消化的声音听得见奥