补脾益气---红豆薏米莲子粥的做法

红豆，薏米，莲子粥

        “四月不减肥，五月徒伤悲，五月不减肥。。。。。 由于脾气亏虚水湿不化所致的肥胖，需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。 红豆薏米莲子都有益气健脾，促进水湿运化的作用，用三者煮粥，对脾虚导致的肥胖有较好的效果。”

　　主料薏米 (30克)  红豆 (30克)  莲子 (30克)  调料水 (适量)  厨具炖盅

　　用料

　　薏米洗净沥水

　　红豆洗净沥水

　　莲子洗净沥水

　　一起倒入大碗

　　加入清水

　　在电炖锅中倒入适量清水

　　放入装好食材的碗，扣上盘子

　　盖好盖子，低温档，隔水炖煮2-5小时

　　豆子软烂，熄火

　　盛出食用

　　小窍门

　　各材料用料可以随自己喜好任意调整。 没有电炖锅也可以用普通锅直接在炉火上煮至豆子软烂，即可。

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