补血怎么吃，5种补血汤饮食谱的做法

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　　木瓜红枣炖鲜奶一

　　原料木瓜，红枣，牛奶，冰糖。

　　做法

　　1、木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;

　　2、锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;

　　3再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。

　　功效补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

　　杞果牛骨汤二

　　材料生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

　　制作方法

　　1、以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。

　　每日1次，空腹食用，连服30天。

　　功效补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

　　牛肉香菇汤三

　　材料牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克;

　　做法

　　1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用;

　　2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;

　　3、用精盐、香油调好味即成。

　　归参炖母鸡四

　　原料母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法

　　1、母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;

　　2、将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;

　　3、再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　功效补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

　　自制山药红果饮五

　　材料山药，红果干(山楂干)冰糖。

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