红枣南瓜花生米糊的做法

　　红枣南瓜花生米糊

　　补气养血　滋阴润燥

　　南瓜1块(约100g);红枣7颗;生花生5个;大米2/3杯;

　　清水;

　　营养非常丰富，好吃容易消化。宝宝也可以吃的哦。

　　红枣南瓜花生米糊做法和步骤

　　1

　　南瓜切碎，红枣去核切碎，生花生剥出米，和洗净的大米一起浸泡一夜。

　　2

　　将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中，制成米糊。

　　3

　　我用的花生是生的，剥壳取花生米，不必去掉花生米的红衣，制米糊过程中会被打碎，不会影响口感。

　　4

　　花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

　　红枣南瓜花生米糊饮食特点

　　花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。