补脑靠食疗 推荐10款养生补脑粥

补脑靠食疗 推荐10款养生补脑粥与功效

　大脑是我们最重要的机能之一，现在人们的生活压力越来越大，每天忙碌的工作和学习消耗了大脑太多的精力，长此以往大脑必然会变得迟钝缓慢。，我们应该多吃一些补脑健智的食物保护大脑。下面，让我为大家介绍十款能够让你变得越来越聪明的补脑粥。

　　1、桂圆莲子粥

　　做法桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。

　　功效补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。

　　2、核桃枸杞黑米小米粥

　　做法黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧拉;烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅;烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

　　功效安神补脑。黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。小米粥有安神之效。枸杞治肝肾阴亏，益精明目。

　　3、桂圆山药粥

　　做法生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。

　　功效桂圆可治疗心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安等。古人称之为“益智果”。山药补脾养胃，补肾涩精。荔枝能通神益智，补脑填髓，养心神，补血气。诸药搭配，共成益智健脑，补肾生精，养血安神效用。

　　4、人参粥

　　做法人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥，待熟时调入人参末、冰糖，再煮一、二沸即成。

　　功效可健脾益气，适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等。

　　5、小米豆奶粥

　　做法小米200克，新鲜豆奶400毫升，蜂蜜适量。小米洗净，放砂锅中，加水适量，大伙熬煮，煮沸后转小火，新鲜豆奶准备好);放入豆奶、蜂蜜，搅拌，1个小时后左右，待米变成粥即可食用。

　　功效此粥益肾补脑安眠、滋胃阴清虚热。