燕麦南瓜豌豆粥的做法

燕麦南瓜豌豆粥

材料清单：燕麦40克，南瓜与豌豆各30克，还有50克的大米。

调味品：适量的白糖，为这碗粥增添一抹清甜。

制作流程：

1. 将大米和燕麦清洗干净，泡发待用。南瓜削去外皮，切成块状；豌豆则直接洗净。

2. 煮沸一锅清水，将泡发好的大米、洗净的南瓜、豌豆以及燕麦一并放入锅中。

3. 转至中小火慢慢熬煮，直到粥变得浓稠。加入适量的白糖进行调味，搅拌均匀至白糖完全融化。

适宜人群：这道粥品尤其适合女性朋友们。

养生之道：燕麦南瓜豌豆粥不仅口感醇厚，更具有补血养颜的功效。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于养颜美容；燕麦富含膳食纤维，有助于调节身体机能；而豌豆则富含蛋白质和矿物质，有助于增强体力。三者结合，不仅美味可口，更是养生的佳品。

烹饪小贴士：南瓜皮营养丰富，在烹饪时只需用刀削去较硬的部分，保留其余部分一同烹饪，可使粥品更加营养美味。

想要了解更多养生粥品和烹饪技巧，请点击我们的首页，那里有更多精彩内容等您发现。让我们一起在食物的海洋中，养生的奥秘，品味生活的美好。