脾胃虚弱的营养早餐 脾胃虚弱的人早餐

1. 粥类

2. 主食搭配

3. 蛋白质补充

1. 忌生冷寒凉

早晨阳气未盛，凉食会加重脾胃虚寒，建议饮用200ml温水后再进食

2. 少油少炸

避免油条、馅饼等油炸食品，减少反酸胃胀风险

3. 多样化搭配

需包含碳水、蛋白质、膳食纤维（如南瓜、藕粉）

若有反酸、胃胀等症状，需长期坚持温热饮食并避免过度饱腹。