山药枸杞燕麦粥怎么做

养胃明目的营养早餐——山药枸杞燕麦粥

当早晨的阳光洒满大地，一碗山药枸杞燕麦粥将成为开启你美好的一天的绝佳选择。

主要食材：

山药 100克、枸杞 10克、燕麦 20克

辅助食材：

蜂蜜 适量、饮用水 200毫升

制作步骤：

一、准备工作

将山药、枸杞和燕麦准备好，切成适当大小的小块，以便烹饪时更好地释放营养成分。

二、真空料理

将切好的食材放入真空料理机，根据个人口味，加入适量的蜂蜜和饮用水。启动料理机，享受食材在真空环境下被打制的独特过程。

三、烹饪过程

将打制好的汁液倒入锅中，用中小火慢慢煮沸。待粥煮熟后，即可熄火，准备享用。

小贴士：

山药必须煮熟才能食用，生吃可能会导致消化不良。在烹饪过程中要确保山药煮熟透。

一碗热腾腾的山药枸杞燕麦粥，既营养又美味。山药具有养胃的功效，枸杞则有助于保护眼睛，燕麦富含膳食纤维，有助于保持身体健康。这款营养早餐将为你提供一整天的能量和活力。

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